Buah-buahan yang akan mengganggu diet kita...

Saya dan suami sepakat untuk diet bersama.  Mungkin sekitar 3 mingguan kami sudah memulai aktifitas diet misalnya, mengurangi porsi makan, mengurangi makanan berkarbohidrat tinggi, tidak ngemil saat malam hari, olah raga setiap pagi dan banyak mengkonsumsi buah.  Tetapi sepertinya ada yang salah karena berat badan kami tidak berkurang sama sekali....kisaran timbangan badan tidak beranjak turun.  Kemudian suami saya mencari-cari info di internet dan menemukan kenyataan yang mengejutkan.  Buah-buahan yang selama ini kami konsumsi ternyata penyebab terganggunya diet kami.  Berikut buah-buahan yang harus diperhatikan cara mengkonsumsinya saat diet:

• Mangga Manila ( Ini yang biasa kami makan setiap saat....karena buah ini ada di belakang rumah kami)

Buah yang kaya akan vitamin A dan C  serta mengandung beta korotena ini dibatisi satu biji besar sehari.

• Pisang ambon atau cavendish

Buah favorit yang mengandung kalori tinggi ini hanya bisa dikonsumsi 1 buah besar sehari.

• Alvokado

Buah yang mengandung lemak serta vitamin A dan C ini hanya boleh dikonsumsi 100 gram perhari atau satu buah.

• Durian

Buah lezat yang mengandung lemak, karbohidrat dan juga berkalori tinggi ini hanya dianjurkan memakan 4 butir (seukuran durian montong) saja sehari.

• Anggur Merah

Buah yang kaya akan flavonoid dan berfungsi sebagai antioksidan ini dibatasi hanya 15 butir saja perhari.

• Sawo

Buah yang kaya akan zat besi dan tinggi kalori ini hanya bisa dimakan 2 buah besar perhari.

Saya mendapatkan info tersebut dari artikel Femina lihat lebih lengkapnya klik di sini (sumber info di atas).  Pada dasarnya bukan tidak boleh tetapi hanya membatasi porsi saat mengkonsumsi.

SEMOGA BERMANFAAT......SALAM SEHAT !!!

Ini dia..... Diet Sehat Tanpa Ramuan Dan Obat

Jangan mudah tergiur oleh promo tentang diet cepat dengan sebuah alat atau obat.  Mungkin memang nampak hasilnya tapi bagaimana dengan efek sampingnya ???

Ibu saya pernah membeli sabuk dengan energi magnet di dalamnya, katanya bisa membakar lemak perut dengan cepat.  Sabuk itu dibeli dengan harga yang lumayan mahal....tapi hasilnya tidak seperti yang dijanjikan.  Saya pernah mencoba minum teh tradisional, hasilnya lumayan....tapi...ketika saya periksa kedokter ada sedikit masalah dengan ginjal saya karena kekurangan karbohidrat.  

Fakta diatas memberikan gambaran bahwa sesuatu yang instan itu belum tentu menjawab apa yang kita butuhkan.  Bertahap memperbaiki pola hidup menjadi cara yang terbaik memulai diet sehat.  Berikut hal-hal yang harus diperhatikan dalam menjalankan aktitas diet sehat,

Kegiatan Harian

• Olah raga : Mulai membiasakan diri berolah raga, luangkan waktu dan mulai rutin menjalaninya.  Akan lebih menyenangkan bila dilakukan dengan keluarga.

• Menghindari ngemil apalagi makanan berat di malam hari

• Hilangkan kebiasaan suka "jajan" yang berminyak.

• 
  
  
  
• Jangan langsung tiduran atau duduk-duduk setelah makan.  Biasakan beraktifitas sejenak seperti jalan-jalan walau hanya 5-10 menit.

Makanan dan Minuman

• Karbohidrat: Tubuh kita tetap perlu makanan yang mengandung karbohidrat karena diperlukan untuk menghasilkan energi.  Saat diet disarankan mengkonsumsi beras merah atau roti gandum sebagai pengganti nasi putih.  Bisa saja tetap dengan nasi putih tetapi dengan mengurangi porsi.

• Buah dan Sayur : Mengurangi porsi makanan yang banyak kandungan karbohidrat kemudian menambah porsi buah dan sayur setiap harinya.  Makan tetap sehari 3 kali, hanya waktu makan malam usahakan tidak mengkonsumsi makanan berkarbohidrat karena kita tidak banyak beraktifitas sehingga tidak butuh banyak energi pada malam hari.  Ganti dengan memperbanyak sayur dan buah.

• Mengurangi makanan yang mengandung lemak berlebih.  Bagi yang hobi sekali dengan masakan berminyak dan berlemak mungkin saatnya merubah selera demi kesehatan. Bukan tidak boleh, hanya mengatur porsinya saja.

• Keju, Susu, Ice cream dan Yogurt : Jangan meminum whole milk atau bentuk olahan susu seperti yogurt dan keju saat malam hari, karena kandungan lemaknya yang sangat tinggi.  Bila anda ingin minum susu bisa menggantinya dengan susu rendah lemak.  Ice cream juga diharapkan tidak dikonsumsi dulu saat diet.

• Roti :  Roti mempunyai kandungan karbohidrat yang sangat tinggi, tidak dianjurkan untuk menjadikanya cemilan ketika diet.  Untuk mengganti posisi nasi putih mungkin masih bisa, tetapi tetap harus memperhatikan porsi.

• Junk Food (makanan cepat saji) : Ketika diet dianjurkan tidak mengkonsumsi makanan-makanan cepat saji karena kandungan kolesterolnya  yang sangat tinggi.

• Kudapan manis dan berkalori tinggi : Ketika diet jauhkan dari segala macam kudapan manis dan cemilan-cemilan berkalori tinggi seperti aneka macam kripik.  Bila anda ingin ngemil lebih baik ganti dengan buah-buahan segar.

Demikianlah kira-kira hal-hal yang harus dilakukan saat diet sehat.  Saatnya mulai merubah pola hidup yang jauh lebih baik dan sehat.  Diet itu bukanlah proses yang INSTAN, diperlukan perjuangan dan pengorbanan. Tetapi kemauan yang kuat pasti akan menghasilkan.  Selamat mencoba.

Tips Dietku Berhasil yeeeeaaa....

Siapa sih yang tidak mau langsing dan sehat ??? Mempunyai badan ideal adalah dambaan sebagian besar wanita.  Oleh karena itulah dicoba segala cara agar badan tetap langsing, bugar dan menarik.  Setelah menikah wanita memang kadang-kadang cuek dengan penampilannya (termasuk SAYA).  Berbagai alasanpun melatar belakangi "pembengkakan" badan ini hehehehe.... Alasannya bermacam-macam mulai dari "tidak ada lagi waktu" sampai pemikiran "yang penting sudah laku".  Sayapun akhirnya mengambil keputusan untuk diet.  Berikut hal-hal yang memotivasi hingga berhasil turun dari 60 kg menjadi 53 kg :

1. Diet itu menyenangkan bukan penderitaan. Banyak orang merasa menderita saat diet.  Ya....karena beberapa dari mereka berpikir bahwa diet itu tidak makan, tidak jajan, harus minum ramuan-ramuan atau minuman pelangsing, yang akan membuat kita buang air besar berkali-kali dalam sehari.  Saya dulu juga melakukan hal itu sampai dokter bilang ada masalah dengan ginjal saya karena kebanyakan minum teh pelangsing.  Akhirnya saya tidak meminumnya lagi.  Sekarang bagi saya diet itu menyenangkan, diet itu hanya memperbaiki pola hidup saja, menata dari gaya hidup yang seenaknya menjadi lebih teratur (bagaimana kita makan, tidur, olah raga dan lainya).
2. Diet itu menjaga tubuh tetap sehat.  Makanan enak dan berlemak itu memang menggoda, tapi menjadi sumber penyakit yang luar biasa kalau tidak bisa mengendalikan hasrat kita.  Diet itu perlu supaya kita bisa lambat laun menjauhinya.
3. Diet itu tidak instan.  Banyak iklan yang menawarkan berbagai produk untuk melangsingkan dengan cepat dan menjanjikan sangat berkhasiat.  Tapi bagi saya melakukan secara alami itu ternyata lebih sehat.  Hanya merubah KEBIASAAN saja.  Saya butuh waktu kurang lebih 1 tahun menurunkan 7 kg.
4. Diet itu bisa merubah hidup kita.  Setelah kerja keras menata gaya hidup, usaha itu pasti membuahkan hasil. Sehat itu pasti, lebih gesit dalam beraktifitas, ringan dalam bergerak, percaya diri dalam berpenampilan, lebih percaya diri ketika berkomunitas, dan masih banyak lagi.

Berikut foto-foto saya sebelum dan sesudah diet,

SEBELUM DIET

SESUDAH DIET

Demikianlah kira-kira tips yang saya coba, selamat mencoba dan menikmati hasilnya .... Salam Sehat selalu......